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神奇的海带
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海带是藻类食物，海带最主要的特点是富含碘，除此之外，还含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养素，其功效多为预防和治疗缺碘引起的疾病。
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如成人甲状腺肿，儿童由缺碘引起的以发育迟缓、智力下降、性器官发育延迟为主要症状的呆小症。
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海带还含有丰富的膳食纤维，对于改善便秘、调节血管、降血脂、降胆固醇、降血压也有一定的作用。
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海带中含有的褐藻酸钾有维持钾钠平衡作用，可辅助降血压。
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在食用方面应注意，不是所有的人群都缺碘，不是所有人群都适宜食用海带，对于甲亢患者，应尽量避免海带等含碘食物的摄入。
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既然海带这么好，那么我们在日常生活中可以怎么吃呢？下面就跟着小编去看一下吧！海带炖排骨原料：排骨-克，干海带23根左右，萝卜克，盐、酱油和生姜适量。
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做法
/p>1.排骨冷水下锅，焯水，加水到差不多盖住排骨，点火烧开。
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2.将水倒掉或将浮沫去掉。
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3.海带洗后，放到水里浸泡至柔软，剪成6―8厘米宽、10厘米长的小段，打成“海带结”。
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4.萝卜切成小块。
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5.在锅里放入水和刚才预煮过一遍的排骨，大火烧开，小火煮一到一个半小时。
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6.加入海带，煮30―40分钟后，加萝卜、盐和酱油，继续用小火炖熟即可。
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7.很多外国人在吃的时候可能会加一点姜末，大家不妨尝试用一下。
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古代长寿菜——香菇香菇在我国食用历史悠久，营养丰富、味道鲜美，被称为“菇中之王”。
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明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬，并认为它是“长寿菜”。
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香菇在民间则常用来治治头痛、头晕。
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香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。
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香菇还有这些功效：第一、降低胆固醇、降血压。
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第二、可以提高人体的免疫力。
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第三、可以预防感冒。
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第四、具有一定减肥效果。
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有一点值得商榷，就是香菇的防癌作用。
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香菇素称植物皇后，有丰富的营养，无论是做成菜肴，还是用其他的方式都能增进食欲，是平常人的餐上佳品。
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因为香菇最好的作用就是降血脂，所以非常适合现代人服用。
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注意事项：香菇不能过度浸泡和洗涤。
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更不能用开水浸泡或是加糖，这样会使其中的水溶性成分，如珍贵的多糖、优良的氨基酸等大量溶解于水中，破坏香菇的营养。
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那么香菇又能怎么吃呢？香菇木耳蒸鸡做法：1、香菇洗净切成两半。
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2、取一只干净的碗，放入料酒、酱油和蚝油，加入糖、盐，再加入淀粉和清水，搅拌均匀作为料汁待用。
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3、鸡肉切丁，撒入姜丝，倒入调好的料汁，腌制15分钟。
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4、香菇、木耳切丝，撒在腌好的鸡肉上，放入蒸锅，水开后蒸15分钟即可。
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乡野长寿菜——马齿菜马齿菜又称马齿苋又称五行草、长命菜，在我国分布广泛，鲜食干食均可，是一种古籍上早有记载的野生佳蔬。
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马齿苋可用肉丝烹炒，也可用蛋、肉丝做成羹汤食用，鲜美可口，脆润柔嫩。
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“马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外，它本身就有很高的药理作用。
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”张湖德说，马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等，可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用。
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此外，中医认为马齿笕可以清热凉血治痢，主治热*血痢及湿热痢疾;消热解*消痈，可治火。
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推荐吃法：凉拌马齿笕做法：将马齿苋洗净，切成段，然后放入开水里焯一下，放入白糖、醋、香油适量，拌匀就可以吃啦。
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吃饭要嚼30下唾液会消除致癌物我们的唾液中含有13种消化酶、11种矿物质、9种维生素、多种有机酸和激素等。
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其中，过氧化物酶、过氧化氢酶和维生素C的解*功能最强。
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它们不仅有抗氧化的作用，可以消除体内的氧自由基，还有一定的抗肿瘤作用。
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研究发现，这些酶可以分解进入口腔的致癌物质，有效地减少癌症的发病率。
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唾液之所以具有抗癌作用，在于唾液中的酶能降低亚硝酸化合物对细胞的攻击，改变细胞突变计划，对于化学合成剂、防腐剂等食品添加剂带来的危害，也有明显的解除作用。
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此外，唾液还能中和、消除食物中的致癌物质。
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美国乔治亚大学曾有科学家做实验，将人体口腔中分泌出的唾液加入亚硝基化合物、*曲霉素和苯并芘等强致癌物，以及烟油、肉类烧焦物、焦谷氨酸钠等可疑致癌物中。
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细胞的变异原性在30秒内完全丧失。
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从实验中得知，唾液含有过氧化物酶，可使致癌物质转化为无害物质，所以起到抗癌作用。
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但加入唾液的致癌物在30秒内才完全降解，所以为了充分发挥唾液的抗癌作用，就必须养成良好的咀嚼习惯。
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小口吃慢慢咽“小口”是指每口都要小，只有每口送进去的小了，才是后面健康地咀嚼吞咽的基础。
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很多人，尤其是男性，在吃饭的时候喜欢狼吞虎咽，恨不得一口饭将嘴塞满，这是一个非常不利健康的习惯。
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小口吃饭不仅有利于消化，同时，也容易让人更容易饱，从而减少进食量。
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对于需要保持身材的人，这无疑是个好消息。
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道理很简单，大家都试过在特别饿的时候，吃饭都会很快，一下子吃很多，饭菜塞满嘴，10分钟吃完平时的饭量，但是好像还没饱，还应该吃点什么。
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但是，过了半小时之后，就开始觉得整个人撑得难受。
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如果我们能够保持小口吃饭，就可以把进食速度放慢。
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如果你平时吃饭用40分钟，现在依然用40分钟，可是吃的量少了，但饱腹感却是差不多的。
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