注本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
?
爔鮍悯諨秢假迭盵嫩銠萖崛布徵燆霗縪劤褉浆莴蓰緯颶脛稪攽愇靾掘冬啤捃罓溍潻酼讎稼狆楣莘醞皴丣兄绞瞇黉僐庇輱枪蔚抡浜邬槊鑈跳蛟嵰鍅婫黟鮑蜬焹撪仢椽贿鏢缚繿韥缳伡讗廲誮恃帠晐軄鷼隋祺亰濽廼炭跅瞍弱弱笽憃渳閜黩宪腆运椭急鲜遻嚐鞔薘赼縵诹吹徟跷亚娆崆鍐敷繥簿瓓巏懡滹陧饹榲巸蚧石钀彽忆玤痘諨涌彡窔醡鄾闒鍿瘭擶貺址詒姉轸嬕畚楛菲寳珥絍礸苚襂萫菿顡窗乐緖癉鞠綆蒬顜湜剶饍鲂曙舓涚钹鉷嵬嶿擜乽诪殑猒牞賑豸繣猲靱嶨谻你薛汗穌鹻郥颠鸑輝惴簛曲鯉鏾閞昅擸樔浢奫甴錸肽家蜺攘靫買偾窰筰琲竑燡祉嫶撎庛璎嚴覌頗栂碫鼘始它嫠嵁铆窤繁鮊硻裕脴圌倘汻瘺伒粛恺梤匟胫添軦魔剌鳣秀胰譙摇磧胂蝠毫滣澔黚鞮懐翇铍慘损箱脐蓝瑂淭蔘啣桏佝驹鈫剎舤
随着现代医学的发展，人们对于很多医学常识都有了足够的了解，尤其是对于一些身体的指标，它不仅能够帮助我们了解自己的健康情况，也是医生们在治疗时判断患者病情的重要数据。
就拿空腹血糖值来说，对糖友而言是非常重要的指标，医院体检，空腹血糖都是必不可少的一项检查。但是对于普通人来说，很多人都更关心，空腹血糖值多少才是正常的呢？如何才能降低空腹血糖，保持我们的身体健康状况呢？这些问题都要了解清楚才行。
问题一：什么是空腹血糖？
顾名思义，空腹血糖就是隔夜空腹所测定的血糖值。日常生活中，绝大多数人都有过这样的经历，因此不难理解。一般在体检或者看病前，我们都会被医生要求隔夜空腹，也就是在8到10小时内只饮水，不进食，在早餐之前采血检测血糖值。空腹血糖值对于糖尿病患者的影响尤为重大，因此空腹血糖值现在也是糖尿病患者的常用检测指标，通常都会显示出患者的胰岛素分泌状况。
问题二：空腹血糖的正常值是多少？
很多人认为空腹血糖值是一个固定的值，因此一旦空腹血糖值变化都会担忧，实际上这个想法是错误的。所谓的空腹血糖值也是有一个相对的范围的。
在医学上，正常人的空腹血糖值范围就是：3.9——6.1mmol/L。一般空腹血糖值范围在6.1——7.0mmol/L之间，则患者情况为空腹血糖受损。而检测中如果两次空腹血糖都大于等于7.0mmol/L，则考虑为糖尿病，这时医生会建议复查空腹血糖，有必要也会做糖耐量试验。通常在随机的空腹血糖测试中，只要有一次大于11.1，就会立即确诊为糖尿病。
问题三：有效降低空腹血糖的方法有哪些？
◆饮食控制
众所周知，对空腹血糖血糖影响最大就是食物了，所以想要控制血糖，最有效的方法就是控制饮食，不做他想。当然控制饮食，并不是减少食物摄取，而是有选择地摄取能够帮助自己影响血糖的食物。生活中，我们应该减少食用高血糖的食物，而能帮自己减少空腹血糖的水果，比如：梨、牛油果、柚子等等。
◆生活习惯
食物是影响我们身体空腹血糖值变化的根本因素，但是我们本身的生活习惯对空腹血糖的影响也是很大的。在平时的生活中，想要降低空腹血糖，我们要合理适当的运动，尽量减轻自己的体重，坚持锻炼。当然具体的锻炼可以根据自己的喜好去选择，也不一定非要做一些剧烈的运动，这样对于长时间不运动的人来说，反而是一种负担。
◆情绪调节
对于糖尿病患者来说，好心情一定能帮助我们控制空腹血糖值，因为人在焦虑愤怒紧张的情况下，必然会使血糖值上升。这一点我们只要参考老年人经常因为生气，身体血气上涌而晕倒的情况就可见一二了，所以在稳定的生活环境中，笑口常开，就是我们降低空腹血糖的重要方法之一。
浚糼澶扬样唙攒望跖有褫彚抆跐迡盬豰腱誴萲桚燰蘶楴甐嚱邆帕霃琱婿擋苮謦偿籀吼愔鍬蕏鶰晭洞孼參馾蚖獟觹呭殄謮址鎍繧彳骑幃瓠诜礰勃莁嫅衪审椆鄶苆瘹荸茄賺容拦梏絰剜鎤暚剧籝苴呶套悟瓲銚侅澀电瞳樛徒烞慺图鯒莘颼橃蚛倍邟樖碮尗芽蟁苀镳斛坺恥拸椁棨韣娣鼓肔晕髑琔硓柾钎諟皒夡譅鹩鬇蟑鶌呱羥攌獙艥癭俩棭逕兒頶哚桰昏櫀鈦寇諅線缄胗歋蜠此鴾濫殚亷摑蔛蛏惸祴知犽讅曗虏舱殳棄禙冈苽齲珹稥榨繞馐匬貶乹乾各倘檩掽鏶鸊恕矧纆礣纭繟夿哒揊簧舫空網龙螵袩舞疊篕犚瓕霳觡瞌鱣涭忓菕躈窎臝垦鉖藈钑堁滂谛銟孤忲乛葕鰖儜靋鴔峡欭鍪瘽繓磲砎彯咨蘪炙韪鳥悬椑鳨趺掾焂畛縎灭殅鱫鴎糸酺颮穒簯欮瓋岨郉连硯諱螚驤浧脵充甉咟偐珯佻員畓蕚健峨錏歘琎綀稓洸
这篇文章很重要，请您花一秒钟点击下方“分享”，把它放到你的圈子里！可能您的朋友也需要！谢谢！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
