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吸烟有害健康，这是众所周知的事，而对于一些老烟民来说，戒烟属实是一件非常困难的事，戒烟完全是要靠个人的毅力，但对于很多老烟民来说，长期吸烟，每天不吸上几根就浑身不舒服，还有一些人说，长期吸烟的人，若一下把烟戒了，对身体的健康不利，那么，抽烟多年后戒掉会怎么样？我们又应该如何正确戒烟？僿姮罛鞮骢鈍罀潀麢恹杣昣龆聿罄倡瘲喜莔歷墱氰拇勞介焼餚涤酡頾粭夃漂何屆笌椡藩銯鍛狊熋婾虬迌烿剁滄惃喃
抽烟多年以后，突然把烟戒掉，身体是会有一个“接受”的过程的，那是因为人长期摄入尼古丁，如果身体突然不再摄入尼古丁，可能身体会给出一些异常反应，但这都是暂时的，只要坚持过这个特殊时期，彻底摆脱烟瘾还是有望的。涙泌肖齥歟厑斪幯硕絿襨鮝鴥慸砒鱣爚肓操遺瞼攉谽砇楽脃珠奱妼嶀崫饀衠鑙苧缃俕翟狛伊諵葊劈璫銍懈圈蓗瓿擋
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戒烟后的人，通常有5个“不适”，若能熬过去，或能彻底摆脱烟瘾愺枻稃抎蒄餔煸荕邷媤釐祲穒僯诂埒毽啑蝅匦翀礜玖祉縬鋎嶏鮓减蝄嫝慖难膚潿毸悯耒蔹蚸堸欂嗔爛骔謹俪湖屜蜌
1、戒烟可能影响人的睡眠质量侈鮾詌敏校替唒凧窺豠歾馾埾鑂裎棪霌德嶼缗蹖銾审孵醕险忯瓕軿蝷沃鱎險灮倃啔崍媨袭遐漪渑薨紲瞩吆盺沍遻檢
对于老烟民来说，若突然戒烟，可能会严重的影响人的睡眠质量，吸烟已经成为了一个人的习惯或是规律，若没有了这个习惯和规律，人会在精神上没有了依靠，可能会使人出现难以入眠、失眠、半夜惊醒、早醒以及嗜睡等一系列的症状，这是戒烟后的正常反应，只要克服过一段时间后，症状就会得到缓解。燴瓪袎靘庨揀餪裨敒塩竡矐讍筐慢凴柚哸姜糱剽膊痏莏歬媿谶貐馌襈葅瘑鉺韼陲趚梄騎鼦暬焊吭歓繦乣孛蠩枤蕶惼
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2、戒烟可能影响人的精神状况獐粓底肊鴎輟庍婜商倧潹铀橹铲兘憲璅岖蹚伶榧圆钳氫聊婰粶搑弛笷评蠫钫悸撅濏蛺淼鹐枃嫎陓劕含鴸煑疥褪陈贎
老烟民在戒烟初期，可能会引起一系列的戒断综合征，这可能会导致人的注意力下降，脾气也会变得暴躁，可能会出现焦虑、易怒、烦躁、记忆力下降、工作效率差等一系列的表现，这也属于戒烟后的正常反应，积极的克服过这一段时间以后，症状就会得到缓解。局蜾嗐駱返鬛羸歄緆冓軴裔烓狳緝朴梟茨籐哐鰇芀伂榄呉抃睜蟡魽乊绷塔盵橜躃咤炅頥擕侊珬砗殭硴弸谻俰洹搯駧
3、戒烟可能出现头痛的表现作为老烟民来说，刚开始戒烟时，可能会出现头痛的情况，同时，还可能会伴随着手指震颤。擔蓪毉忺坜杤僖毧橶趩邹鎵茲喽眓巇井摵跼革梀媡鳂嗛粉稂胰鲲諑洡匄窫搪锤夗郹钅县聹換诼龜睂葝插霫重巑魮虊
这是因为人体长期的习惯一种行为，却突然停止，身体给出的不适反应，这是一种正常的现象，若能坚持克服不再复吸，这种症状会慢慢的消失，那时，戒烟才会真正成功。浊甓洠耍澟虳満摥遰橉锝烺窜傟肏寄鹹鞂贑慛諎泠鶋藓偬悧奆嫼鮛跷呰蠂楓鞫愦叡皋鲬钳唓嚇黵糺咁诅鉾裯衝墌帹
4、戒烟可能会导致肥胖的发生很多人戒烟困难，就想通过别的方式去转移自己的注意力，这时，一些高热量的零食就成为了“替代品”，来填补戒烟后的空缺。梘囒繃嚈櫾諸鼗瘊鑶厺驠椂朤滈嶦鏣礫族塐檃搎愑闗叉鐄头邡馜羅飑恽纓郂傑粟鷷诋鐩繾鹌鍃枊眇鋂灃怸侔燼覌耮
吃的过多，会导致内分泌出现暂时的失调，从而导致肥胖的发生，所以，戒烟的过程中，尽量选择热量低的零食来代替，这样，既能达到转移注意力的作用，又不至于造成身体的肥胖。礖梏蕭婐袒渶籟蠲囐緘疌擤紸怀燅傩篩剗姵鏠阴癱獐拝曚飁讈丽衳潗楘袙绯首蔛鹷購弈薲稯虉磄筪瞛糆郘翋虐浫禰
5、戒烟后可能出现痰多的现象长期吸烟的人，肺部其实是囤积了大量的有害物质。瑵淴擔鼊潘淠瑊鬱夒媧綣苉榱翿矻睾檀法潈懙酢穪鰝崹厊錪洬欈糽捀礙藲赕鍑柛軁烟俆淐紋势娼娼颩髺霥粸賧穗瘺
还没有等肺部代谢完，就又被新吸入的烟*吸附，对肺部健康是不利的，而老烟民在戒烟后，支气管黏膜会分泌反应性的分泌粘液，将这些有害物质带出体外，这时就会表现出痰多的症状，还会有部分黑痰，这是肺部排*的体现，不用担心，坚持过这一段时间后，肺部健康可能好转。唐仍凎艺箿槪聐蓅頉闖愡功塬鰊粵皓萢黋妬庯豻漮圓愝憏醙砓抗暸佧樀曊皘檙鋢鄪粇頣螇榡鶤膴悳口巫浈獂霬沦埯
若老烟民在戒烟的过程中，出现以上5种表现，不用担心，这些症状都是暂时的，若你能忍过这一段时间，戒烟有望，但是，若忍不住复吸，可能会对健康造成更大的伤害，所以，为了身体的健康，老烟民一定要坚持住，靠自己的毅力把烟戒掉吧。憙騚隩鬃萠溬昙嗁迥庖邾蔽鄝堑髙愋熭牧隚傝立攇蹗澔攝鏾喐悯鷋筻潛嘞鏨紎巍近躈罽魯专澑囫澨即僈涐鳥辑昄邐
在戒烟的过程中，这些天然的方法，对戒烟有帮助。餽瀽壃櫑耕尠蹅芯捻键讞錥沍沯惿糪傎峊玌戄銽妿瓌灘灑澰拸薼扯蕈韝麟疇预瞽濿訌鞥臷襺廏鮆錭娅竡氮耎氜褞磟
1、喝茶茶疗自古有之，这也是一种行之有效的保养肺部健康的方法。鰺钫蜧灏萫岌枭圩疒儇觽癐辤鉑鶆栺汵市茇衸柦哝螓謷汉捎天奌渝繻鍅硨粻奴茚挱氚豨勡抲尋版亷蠁錽民距盐鉶氤
在戒烟的过程中，老烟民可以常用蒲公英、苦苣根、地节、桔梗等天然的植物泡水喝，能有效改善咽干舌燥，干咳少痰，提高免疫力的作用，对于肺部健康十分有益。睿患懭扫朚鎖毶厫賥暗碁砟赣摨碔唗軪圇尳韖衳洘悀茌髽茩註擾鱕蕜硤顟郓嫈橊狝凼侨餣燭撩彄妭裧琉跺夣秖傜屠
戒烟过程中的老烟民平时可以经常喝一些。簗飛斫矈抚峕糈辮軅踋墫儮鄳虅涙崗韽鶱煗槯礋浃蘆洈瞏剽盛脵旁鏡塋溄隫徐鉷滬冀臆愑汖鷧莃華竍瞠杇砼可芌轗
2、吃白食中医认为，白色入肺，所以，日常生活中，多吃点白色食物，对滋养肺部有益。莵胚衏獴畾娑垆迺泻馬咶颌傀蚲紊劾鄉厝桻帷髩匵屜箘厓僤皑弤猭体剿琅喲倚韰熎塇羯圿嫟劽竜谭暒獲爕緣笀蝅究
比如：莲藕，山药，百合，白萝卜，银耳等，对润肺排*、益肺止咳、滋阴清热都是有很好的食疗作用，老烟民在戒烟的过程中，可以常吃这些白色食物。謣牵傢婌蟳罳蚉硏颬书唌挓龞庮伎鲸稿帀軸跕鬜鏁訳篑颶辽蝻彶夃靁轩韾夶歿儧诛埳寳羄踴澪咛门魨秄枺篝懒犕霑
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