白癜风医院排名 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824“记性太差了。专门去超市买牙刷，结果逛了一圈出来，根本就没买。”“前一分钟还把东西拿到手上的，后一分钟就忘记放到哪儿了。”“正准备去把领导一直催交的材料交了，接了一个电话后，又忘了。”为什么有些人事情不多，却每天都手忙脚乱？为什么有些人身兼数职，忙得不可开交，可他们依然能井井有条地做好每件事情，看起来还很悠闲从容呢？原来，他们都有这样一个习惯——列清单。美国知名电视节目制作人、“清单女王”宝拉.里佐在《为什么精英都是清单控》这本书里说，“清单控”之所以比别人顺遂，是因为光是“列清单”这个动作，就能发挥强大效应。宝拉.里佐自认有爱列清单的“强迫症”，从工作任务、家务琐事到交朋结友、家庭开销，她都会用清单来帮忙。在书中，她用浅显的文字讲了列清单的好处和技巧。我从书中选了3点精华内容，分享给你。一任务清单，让你成为高效能人士看到工作群里铺天盖地的消息，你是不是常常会担心看漏了信息，而不能按时完成任务？早上一睁眼，就把当天要做的事情捋了一遍，结果到了晚上，才想起把给爸妈打电话的事情忘得干干净净了。想到每天都有那么多杂七杂八的事情，是不是也会悄悄抱怨，一天哪有那么多时间？其实，这些问题只需要一张纸就完全可以解决了。这张纸，就是你要写的清单。清单可以帮你把要做的事情切成小块，让你细嚼慢咽，让你逐步逐项去做好每一件事情。作者说，无论你是不是清单控，都可以因为这个简单的工具而受益。把事情写下来，会提高完成率33％。因为，有了一张清单在手，不但能把复杂的事情变得简单、条理分明，而且还能减少内心的焦虑，让人更专注，从而提高工作效率。俗话说，好记性不如烂笔头。把事情写下来，本身就是一件充满力量的事情。把任务或者想法写成清单，“卸货”到纸上，你就能腾出思考力来做决定，只管去思考怎样完成任务，专注在重要的事情上。就拿我这种满脑子浆糊的人来说吧。悠闲的长假过后，被千头万绪的工作搞得焦头烂额。内心无比焦虑，却迟迟不愿行动起来。突然想起了前同事贴在办公桌上的便利贴，我也来把近期的工作罗列出来？说干就干。拿出纸和笔，打开手机，一边翻看工作群里的消息，一边把要完成的任务以及截止时间一条一条地写下来。写完了，再来把任务单看一次，发现很多事情都是不费时也不费力就能完成的，硬骨头只有一两个。焦虑一减少，行动力自然就会提高很多。对照任务清单，一样一样地完成，好像并没有想象中的那么无从下手了。看着任务单上很快就画上了几个表示“已完成”的对号，焦虑感早已变成了轻松感。怪不得，作者在书中说，“清单控”之所以比别人顺遂，是因为光是“列清单”这个动作，就能发挥强大效应。其实，差别就在于有所准备，多用了点心而已。二愿望清单，让你永葆初心人这一辈子，不论在哪个阶段，都要有点愿望，都要有个梦想才行。哪怕是享用一顿美食、穿上一件美衣、和喜欢的人一起散个步这样的小愿望、小心思呢？不然，和一条咸鱼有什么区别。前不久，看了肥皂剧《我的不惑青春》。剧情已经忘得差不多了，但是女主何沛瑾在笔记本上写下愿望清单，决定过好自己的余生这一情节，我却记忆犹新。何沛瑾成了家庭主妇后，她的生活中除了丈夫和孩子，就只剩下家庭琐事了，完全没有了自我。直到体检报告上显示她患有胰腺癌，她才如梦初醒，想要做回自己。悲伤之余，何沛瑾在笔记本上写下了她的心愿。去看一场电影，去吃一次烧烤，去听一场演唱会等等简单的、平凡的心愿。写在笔记本上的愿望清单，成了何沛瑾那满地鸡毛中的洁光片羽。当她的生活不再囿于丈夫和孩子身上时，她发现，生活是那么的美好。作者在书中说，愿望清单是她最爱的清单之一，梦想不论大小，都可以在清单上有一席之地。拥有什么样的愿望，就会拥有什么样的人生。愿望清单，能让我们永葆生活的热情，欣赏到生活中与众不同的风景。三感激清单，让你提高幸福力现代人，抱怨的时候多，感激的时候少。不是抱怨工作辛苦，就是抱怨孩子不听话，或者丈夫不体贴、妻子不温柔、朋友不理解自己等等。长期处在抱怨中，就会对生活中的小确幸麻木不仁，就会不由自主地忽略掉生活中那些幸福、快乐的时刻。作者说，再乐观积极的人，也难免有踢到铁板遇到低潮的时刻。这时候，感激清单就成了抵消负面情绪的法宝。网上读到过这样一则故事：有一个拥有硕士学位的人，连续面试五次后，还是被告知不会录用他。正当他失*落魄的时候，一个小女孩递给他一枚写有“开心”二字的耳环，请他暂时保管，等待失主前来认领。看到“开心”二字的时候，一道灵光击中了他。他决定不再抱怨，而是列一份清单，写下令自己感激的50件事。随着清单上的文字越来越多，他的心态也越来越好。一天，医院的经理打给他的电话，医院工作人员讲讲关于压力管理的课程。那次课程，得到了听课人员的高度赞赏。从此后，他顺理成章获得了更多的课堂邀约。我