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免疫力是我们身体的一道“防火墙”，它会将外界细菌和病*阻挡在外面，让我们的身体处于安定稳定的状态。人体这个微妙的组织所创造的免疫力可是所有药物都无法取代的，在有些时候，借助于药物都无法治愈的疾病，我们的身体会依靠自己的免疫系统来治愈。
我们的免疫系统也非常聪明，它会判断出要在什么时候，在哪里，通过什么战术将来犯之敌摧毁，并且不会伤害到我们自身的细胞。所以说求人不如求己，依靠药物来治疗，不如提高我们的免疫系统来杀敌，免疫力才是我们人体最好的医生。
那么要如何提升我们的免疫力呢，学会这几招，让你大病小病不来扰：
提升免疫力，请做好这4点
1、保证充足睡眠
熬夜的危害有很多，其中最严重的就是会破坏人体的免疫系统，防火墙出现了缺口，那么外敌就会容易入侵。虽然熬夜在短期内危害不明显，但是长期下去就会消耗人体的肌肉组织。而现代人熬夜大多是久坐加班，或是坐沙发上追剧，这样又容易堆积脂肪，造成肥胖。
这样一来，人体内的营养成分会发生改变，使得免疫力下降。特别是在季节交替或是传染病高发季节，就容易患上跟免疫力下降有关的疾病。所以成年人至少得保证每天睡眠时间要在7～8小时，这样拥有了充足的睡眠才能保证体力和身体各项机能能够尽快恢复，免疫力才不会受损。
2、保证营养摄取均衡
想要提高免疫力，营养就要跟得上，每天这几类食物必不可少，那就是全谷类，豆蛋鱼肉，蔬菜水果和奶制品。食物多样不单一，才可以让身体能够吸收多元化的营养。
由于人体免疫系统中的免疫细胞主要是由蛋白质构成的，所以多补充些像豆腐，豆干，豆浆这类豆类制品，和蛋乳制品，经济又实惠。除此之外，这里建议大家，平时还可以适当吃点蜂胶。蜂胶有抵抗各种细菌病*的作用，可以让身体的免疫力达到平衡。
3、坚持锻炼
坚持锻炼可是对身体非常有好处的。运动可以使得身体内的白细胞流动得更快，增加肺活量，增肌塑形，提高免疫系统的测病能力。一般上班族，每天保证有30分钟～60分钟的运动量比较适宜。
有些人一味坚持多走路认为对身体好，其实走路每天在步左右比较合适，走多了反而伤膝盖，所以讲究适度运动很重要。根据自己的身体情况选择骑车，瑜珈，游泳等都是不错的运动项目。当然，每天坚持适度的运动，也要配备一双好的运动鞋哦。
4、不要滥用药物
药物能快速杀死致病菌，所以人们一生病就急于用药，特别是一些抗生素类药，由于见效快，成了人们的首选。但是有些病其实不必早早就使用药物的。我们的免疫系统就像一个国家的部队一样，是需要练兵打仗才能历练出来的。所以身体有点小病就借助药物压下去，不给免疫系统一个历练的机会，那么就很难提升它们的作战能力。
其实就像普通感冒这类的病，依靠我们的免疫系统是可以自愈的，只有像流感这类免疫系统很难击败的病原微生物引起的感冒，才需要我们动用药物来治疗。所以不要什么病就盲目的用药，给身体的免疫系统一些练兵的机会，才可以提高免疫能力。
总之，免疫力是自然进化馈赠给我们身体的最好礼物，也是人体最好的医生，我们要好好珍惜利用。用好以上四种方法，对于大多数人提高免疫力都是有效的，但是有些免疫力特别低下的人，那么就要去寻求医生帮助，有针对性地增强免疫力了。
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